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自测腰椎健康的几个动作点

环亚AG平台,一般而言,当一个NBA球星首次重返昔日主场对阵旧主时,他的老东家球队都会为这个效力多年的球星制作精美的视频进行致敬,以感谢他多年来为球队所做出的贡献。不过,俄克拉荷马雷霆队则打破了这样的常规。据《奥兰多哨兵报》记者约什-罗宾斯报道,按照雷霆队的规定,他们不会为昔日旧将制作视频进行致敬。

  北京军区某炮兵旅组建的某新型火炮方队,是唯一一支参加过新中国成立以来全部13次国庆阅兵的方队。10月1日,他们将驾驶全军最先进的火炮,驶过天安门广场,第14次接受祖国和人民的检阅。白手起家怎样创业项目塔勒布同样没有说明的是,对于一本在2014年就已在中国出版的书,为何他直到今天才提到这个细节。巧合的是,塔勒布提及此事,正值特朗普针对“一个中国”发表不负责任言论,引发世人关注的时刻。环球网记者发现,在塔勒布发推特之后,有“挑事”的网友@特朗普称,“你有伴儿了”。

忙了一天的人们,回到家最喜欢半躺在床上玩手机,殊不知,长期长时间这样的姿势对腰椎损害极大,容易诱发椎间盘退变突出。保护您的腰椎建议站着或坐直玩手机。

疾病不可怕,可怕的是人体长期处于亚健康状况。教几个自测腰椎健康的方法,对照自身,如有不适,需要注意保护腰椎。

在急性扭伤后,是否有跛行;

腰疼时,轻轻咳嗽一声或数声,腰疼是否加重,并疼痛是否串向下肢;

一侧腰部疼痛,经臀部向大腿后方放射,直到小腿和足部,有时还有麻木感,咳嗽时加重。

在平躺睡觉的时候,腰背疼痛不能直,需要用手或枕头托住,或侧身睡觉。

腰酸背疼,坐下休息疼痛不能缓解,侧躺着休息可以缓解。

在下腰部脊柱正中,和左右边1横指的某个点(做不到可请别人帮忙),按下去有明显疼痛。

抬腿测试

自己在家检测的时候可以平躺在床上,把腿、膝关节绷直,然后将腿自然地抬高,如果抬不高,可以让别人帮助,至少保持腿与水平面成90度,正常人腿伸直抬高90度是没问题的。抬腿过程中,如果出现了放射性的腿疼、腰疼,就应该及时就医,可能是腰椎间盘突出。同时还需要注意双侧对比,两条腿抬高的幅度应该是差不多的。

以上测试做完有感到疼痛,应注意腰椎健康问题。

走路时间长时,常常会出现身体前倾、下肢怕负重、手扶腰、臀部突向一侧的姿态,不时感到腿部发麻、疼痛发凉时,应及时去医院做CT检查,避免错过腰椎康复最佳治疗时机。环亚AG平台

[时间:2017-10-21]
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